编辑：热情过火
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1、鱼
鱼类是一种更健康的食物选择，欧米茄3和欧米茄6脂肪酸含量高，鱼的烹调方式也决定了它的营养价值，最好是蒸或烤鱼，而不是油炸，因为食用过多的油对人的健康产生不利的影响。
2、种子
和鱼一样，种子也含有高浓度的欧米茄3脂肪酸，有助于减少心脏病。南瓜籽、辣椒籽和亚麻籽是一些最健康的种子，建议每天吃两汤匙混合种子，以保持心脏健康。随身携带一盒种子，时不时嚼一下也是个好主意。或者，它们也可以与面粉混合然后食用。
3、坚果
核桃和杏仁是最健康的坚果，推荐的份量根据个体的体重指数而不同，但平均而言，每天吃5个完整的核桃和5个杏仁确保身体的健康供应。因为坚果降低了体内低密度脂蛋白的含量，有助于控制有害的胆固醇。
4、香料
香料是印度食物的主要成分之一，现在已经证明有些香料确实是帮助预防心脏病的超级食品。孜然并已知含有必需的脂肪酸，多酚和黄酮，这些化合物有助于检查甘油三酯和胆固醇，如果过量积累会导致心脏病。
5、大蒜
正如现代研究所证明的那样，这种普通而平淡无奇的食物其实是不可思议的。一种名为大蒜素的化合物，连同大蒜中发现的其他化学物质和抗氧化剂，具有控制血压和降低血液胆固醇的能力。大蒜作为世界十大强心食物之一，其生吃大蒜和新鲜粉碎大蒜是明智的做法，因为生大蒜会释放少量的硫化氢气体来保护心脏。煮熟后，大蒜中的化学物质的作用降低，营养价值也下降，理想的是每天两瓣大蒜。
6、菠菜
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