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酸奶中的糖分含量和能量都挺高的，假如摄入太多确实可能让体重增加，但是适量服用大约120克左右对身体有益无害也不会发胖。
适量酸奶对身体有好处，喝太多酸奶确实有让人发胖的可能性。很多人爱喝酸奶，是觉得里面的活性乳酸菌可以起到促进肠道蠕动的作用，同时可以减少便秘的发生。便秘不仅影响到身体健康，同时也会影响到体重，假如通畅了体重自然会下降，所以大家喝酸奶可以适度喝，这样对身体比较好。
酸奶当中的热量也是挺多的，假如一天当中已经摄入了足够的热量还是坚持喝很多酸奶的话，还是会让体重增加的。最好喝一些脱脂或者热量比较低的酸奶，这样的酸奶热量会更低一些。
有人好奇酸奶什么时候喝最好，早上晚上饭后三个时间是最好的时间，大家可以选择这个时候喝酸奶。
喝酸奶应该注意什么
酸奶最好不要空腹喝，早上可以在吃一些食物的时候再喝点酸奶，空腹喝酸奶不能完全吸收其中的营养成分，甚至于直接排出体外，所以建议不要空腹喝。
另外不要一边吃药一边喝酸奶，像一些氯霉素、红霉素之类的抗生素药物，可能会杀死酸奶当中的乳酸菌，那么酸奶就会失去本来的效果。
另外不要把酸奶当做什么减肥妙方来服用，酸奶的热量能量都挺高的，喝多了非但不能减肥反而会让人更胖。一些需要控制血糖的人更不能多喝，避免让自己血糖进一步升高。
不管是吃什么食物喝什么饮品都是要根据自己实际情况来定的，可能人家觉得好不一定你的身体也适合，根据自己的真实情况才是最好的选择。
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